要到达三之岛，首先需要完成一岛和二岛的主要剧情任务。在二岛完成回忆之塔的相关剧情后，前往一岛的港口乘坐船只，选择前往三之岛的航线。上船后与船员对话确认目的地，航行过程中会触发简短剧情，抵达三岛后即可开始探索。需三岛的部分区域需要冲浪技能才能进入，建议提前准备好学会冲浪的宝可梦。
三之岛的入口位于岛屿右侧的山洞，进入后需穿过一片草丛区域。这里的野生宝可梦等级较高，建议队伍平均等级达到40级以上。山洞内部结构较为复杂，部分路径被岩石阻挡，需要使用怪力技能移动。途中会遇到火箭队成员阻拦，战胜后继续前进可抵达三岛主区域。主区域左侧有一片果实森林，内部隐藏着稀有宝可梦和道具。
在三岛探索时，重点注意岛屿左上角的特殊建筑。这里是与剧情相关的关键地点，需要解决一组训练家的挑战才能进入。建筑内部设有多个房间，最深处会遇到重要NPC触发后续剧情。完成对话后获得进入四岛的权限，同时解锁三岛的全部可探索区域。建议在离开前仔细搜索每个角落，避免遗漏重要道具。
三之岛的宝可梦中心提供完整的恢复服务，但商店物资相对有限。岛屿南部的沙滩区域可以钓到特殊水系宝可梦，使用超级钓竿效果更佳。西北角的山路通向隐藏洞穴，内部有化石可供选择。返回港口时记得与船长对话更新船票信息，这将影响后续岛屿的通行权限。整个三岛探索过程中，保持队伍状态良好是顺利推进的关键。
