从紫苑镇前往彩虹市需要经过8号公路，这条路上有大量训练师，但道具较少。在8号公路的花园中藏有三枚树果，分别位于特定位置，获取后可提升后续冒险的资源储备。通过地下通道到达彩虹市后，玩家能获取包括代币盒在内的关键道具，代币盒位于地图下方餐馆的大叔手中，获得后即可进入游戏机厅参与小游戏。
彩虹市的核心探索区域是彩虹大厦，伊布位于大厦顶楼，但需从后门进入大楼顶部才能获取。正门无法直接抵达目标位置，进入后门路线附近还能获得PP小补剂。若玩家集齐全国图鉴后返回大厦三楼找到GAMEFREAK开发员，可领取荣誉证书。百货大楼顶楼的小女孩会以饮料交换技能机，不同饮料对应不同技能，例如美味之水可换取技能机16光墙。
游戏机厅是彩虹市的重要设施，与厅内人员对话并检索地板可获得190枚代币，兑换间能换取迷你龙等稀有精灵。调查厅内海报可发现火箭队基地入口，基地分为多层迷宫结构，B1层需先探索上半部分获取道具，B2层需按特定路线行进，B4层击败火箭队成员后可获得电梯钥匙，最终与坂木老大对战取得希鲁夫观测镜。
彩虹市右侧16号道路被小树阻挡的区域藏有秘传机02飞翔，需使用居合斩清除障碍。市内道馆挑战需注意属性克制，草系道馆馆主莉佳擅长使用草系宝可梦，建议携带火系或飞行系宝可梦应对。完成道馆挑战后，彩虹市将作为连接后续剧情的关键节点，玩家可在此补充物资并推进主线任务。
彩虹市的探索需结合道具收集与剧情推进，合理利用隐藏通道和NPC交互能显著提升效率。注意保存游戏进度以避免意外损失，部分关键道具如茶需从大厦老奶奶处获取，用于解锁金黄市剧情。
