一之岛作为七岛群岛的第一站，承担着衔接主线剧情与开启后续岛屿探索的重要功能。玩家首次抵达一之岛需要通过枯叶市的圣安奴号游轮，该码头位于枯叶市靠海区域，与水手对话后即可乘船前往。登岛后的核心任务是协助宝可梦研究人员找回丢失的宝可梦图鉴，这一道具位于岛屿北部的火山洞窟深处，洞内布满火属性和岩石属性宝可梦，建议队伍中提前配置水系或地面系宝可梦应对战斗。完成图鉴交付后，研究人员会赠送关键技能机器石破天惊，该技能可破坏场景中的岩石障碍，为后续探索提供便利。
离开火山洞窟后需要返回一之岛的宝可梦中心与比尔对话，会解锁船只服务功能。通过码头停泊的红色渡轮，玩家可选择继续前往二之岛或三之岛推进剧情。若未完成火山洞窟的图鉴回收任务，船只服务将不会开放，这是离岛的必要前提。在码头选择目的地时需谨慎，二之岛涉及解救失踪女孩的支线，而三之岛则关联火箭队仓库的密码破解任务，不同选择会影响后续剧情的触发顺序。
一之岛还隐藏着光辉之路这条特殊路径，通往传说宝可梦火焰鸟的栖息地。但需注意该区域仅在首次登岛期间开放，若已完成三座岛屿的全部主线剧情，则需额外满足捕获60种不同宝可梦的条件，并向大木博士获取特殊船票才能重新登岛。光辉之路的训练师对战经验值较高，适合作为队伍练级场所，但建议在挑战前确保队伍等级达到35级以上以应对高强度战斗。
建议玩家在任务过程中随时保存进度，特别是在火山洞窟遭遇训练师对战时，避免因意外失败导致重复探索。对于想完整收集传说宝可梦的玩家，务必在首次登岛时就完成火焰鸟的捕捉，否则后续重返条件将大幅提高难度。
