遗忘技能需前往毒系道馆所在城市沙吉市（日文：セキチクシティ，英文：Fuchsia City）。该市精灵中心左侧第一间房屋内有一位被称为忘记老爷爷的NPC，对话后即可选择需要遗忘技能的宝可梦及具体技能。此机制允许玩家删除非必要技能，尤其是秘传技能（HM），为学习新技能腾出空间。需遗忘操作不可逆，需谨慎选择。
遗忘技能功能在游戏中期即可使用，但需先击败沙吉市毒系道馆馆主阿桔以解锁城市全部区域。该道馆以毒属性宝可梦为主，建议使用超能力系或地面系宝可梦应对。若尚未挑战道馆，则需通过华蓝市右侧通道或彩虹市地下通道抵达沙吉市。城市布局呈方形，精灵中心与遗忘技能房屋位于地图左下角，靠近狩猎区入口。
部分HM技能如砍树（HM01）或冲浪（HM03）在剧情推进中不可或缺，建议保留至少一只宝可梦携带此类技能。遗忘老爷爷可处理所有技能类型，包括TM技能和升级技能，但不会返还技能机器。若需重新学习已遗忘的升级技能，需通过升级或心之鳞片回忆功能实现，后者需前往浅红市特定NPC处操作。
游戏内存在其他与技能管理相关的NPC，但功能不同。浅红市技能回忆师仅能恢复宝可梦曾经通过升级学会的技能，而遗忘老爷爷是唯一能删除技能的NPC。两者配合使用可实现技能配置优化。建议在重要对战前存档，避免误删关键技能影响后续探索。沙吉市同时设有狩猎区和自行车道，完成技能调整后可顺带收集稀有宝可梦或训练速度。
从游戏设计角度看，技能遗忘机制平衡了技能栏限制与战术多样性需求。四技能上限迫使玩家权衡取舍，而沙吉市提供的服务解决了技能固化问题。该设计延续了系列传统，后续作品如火红叶绿也保留了相同设定。玩家可通过反复遗忘与回忆，测试不同技能组合的实战效果，但需承担往返于城市间的时间成本。
